۱۱ راه برای کاهش پیری زودرس پوست

خیلی چیزها باعث پیری پوست می‌شوند. بعضی چیزها از کنترل ما خارج اند. اما بعضی از آن‌ها را می‌توانیم مدیریت کنیم.

چیزی که از کنترل ما خارج است، روند طبیعی پیری است. با گذشت زمان، همه ما خطوط و چروکی را روی پوست خود می‌بینیم. طبیعی است که صورت ما مقداری از طراوت و شادابی جوانی خود را از دست بدهد. متوجه می‌‍شویم که پوست‌مان نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود. ژن‌های ما تا حد زیادی بر سرعت و زمان این تغییرات تاثیر می‌گذارند. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری “پیری ذاتی” است.

از سوی دیگر می‌توانیم بر نوع دیگری از پیری که بر پوست ما تأثیر می‌گذارد اثر بگذاریم. انتخاب‌های محیطی و سبک زندگی‌مان می‌تواند باعث پیری زودرس پوست ما شود. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری “پیری بیرونی” است. با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه، می‌توان تأثیراتی را که این نوع پیری بر روی پوست ما می‌گذارد، کاهش داد.

۱۱ روش برای کاهش پیری زودرس پوست

خورشید نقش خیلی پررنگی در پیری زودرس پوست ما دارد. سایر کارهایی که انجام می‌دهیم هم می‌توانند پوست ما را سریع‌تر از حالت طبیعی‌اش پیر کنند. برای کاهش پیری زودرس پوست، متخصصان پوست نکات زیر را به بیماران خود توصیه می‌کنند.

۱. هر روز از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. چه در حال کار و فعالیت در بیرون از خانه باشید و چه در حال دویدن و ورزش کردن، محافظت در برابر آفتاب ضروری است. شما می‌توانید تا جای ممکن در سایه بمانید، لباس‌هایی با قابلیت محافظت در برابر آفتاب – مانند پیراهن و تی شرت آستین بلند، شلوار، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی با محافظ UV – بپوشید و از کرم‌های ضد آفتاب، استفاده کنید. سعی کنید از ضدآفتاب‌های با SPF30 و یا بالاتر استفاده کنید. لازم است که هر روز ضد آفتاب را بر تمام قسمت‌هایی از پوست که با لباس پوشانده نشده است بمالید.

۲. به جای برنز کردن با آفتاب و یا دستگاه از محصولات خود برنزه کننده استفاده کنید. هر بار که با آفتاب یا دستگاه برنزه می‌شوید، درواقع دارید پوست خود را زودتر از موعد پیر می‌کنید. همه اشعه‌های مضر UV منتشر می‌کنند که سرعت پیری پوست شما را تسریع می کند.

۳. اگر سیگار می کشید، آن را متوقف کنید. سیگار کشیدن سرعت پیری پوست را بسیار افزایش می‌دهد. باعث ایجاد چین و چروک و کدری می‌شود.

۴. از حالت‌های تکراری صورت خودداری کنید. هنگامی که حالت می‌گیرید، ماهیچه‌های زیر پوست را منقبض می‌کنید. اگر چندین سال این عضلات را منقبض کنید، خطوط دائمی در صورت‌تان درست می‌شود. استفاده از عینک آفتابی می‌تواند به کاهش خطوط ناشی از چرت زدن کمک کند.

۵. رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. یافته‌های چند مطالعه نشان می‌دهد که خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه ممکن است به جلوگیری از آسیب‌هایی که منجر به پیری زودرس پوست می‌شود کمک کند. یافته‌های مطالعات تحقیقاتی همچنین نشان می‌دهد که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی قند یا سایر کربوهیدرات‌ها می‌تواند پیری را تسریع کند.

۶. کمتر الکل بنوشید. تاثیر الکل روی پوست جدی است. پوست را کم آب می‌کند و به مرور به پوست آسیب می‌رساند. این قضیه می‌تواند ما را پیرتر نشان دهد.

۷. بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. یافته‌های چند مطالعه نشان می‌دهد که ورزش با شدن متوسط می‌تواند گردش خون را بهتر کرده و سیستم ایمنی را تقویت کند. این مسئله به نوبه خود ممکن است ظاهر پوست را جوان‌تر کند.

۸. پوست خود را به آرامی تمیز کنید. تمیز کردن پوست می‌تواند پوست شما را تحریک کند. تحریک پوست باعث تسریع پیری پوست می‌شود. شستشوی ملایم به حذف آلودگی، آرایش و سایر مواد از روی پوست شما کمک می‌کند.

۹. صورت خود را دو بار در روز و پس از تعریق شدید بشویید. تعریق، به خصوص هنگام استفاده از کلاه یا کلاه ایمنی، پوست را تحریک می‌کند، بنابراین لازم است پوست خود را پس از تعریق در اسرع وقت بشویید.

۱۰. هر روز از مرطوب کننده استفاده کنید. مرطوب کننده آب را در پوست ما حبس می‌کند و ظاهری جوان‌تر به آن می‌بخشد.

۱۱. استفاده از محصولات مراقبت از پوست که باعث گزش یا سوزش می‌شوند را متوقف کنید. وقتی پوست شما می‌سوزد، به این معنی است که پوست شما تحریک شده است. تحریک پوست می‌تواند آن را پیرتر نشان دهد.

نکته: برخی از محصولات ضد پیری تجویز شده توسط متخصص پوست ممکن است پوست را دچار سوزش کنند. هنگام استفاده از یک محصول ضد پیری، ممکن است این قضیه طبیعی باشد. ولی حتما به متخصص پوست خود اطلاع دهید.

هیچ وقت دیر نیست

حتی افرادی که علائم پیری زودرس پوست را دارند نیز می‌توانند از ایجاد تغییر در سبک زندگی سود ببرند. با محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید، به آن فرصت می‌دهید تا بخشی از آسیب را ترمیم کند. سیگاری‌هایی که سیگار را ترک می‌کنند اغلب متوجه می‌شوند که پوست‌شان سالم‌تر به نظر می‌رسد.

اگر علائم پیری پوست برای‌تان آزار دهنده است، شاید بهتر باشد به متخصص پوست مراجعه کنید. درمان‌های جدید و روش‌های کم‌تهاجمی برای صاف کردن چین و چروک‌ها، سفت‌کردن پوست، و بهبود چهره، فرصتی به شما این امکان را می‌دهد که پوستی جوان‌تر داشته باشید.