مراقبت از پوست در دوران یائسگی

یائسگی، که یک سال پس از آخرین قاعدگی شما شروع می‌شود، می‌تواند باعث تغییرات قابل توجهی در پوست و موهای شما باشد. با کاهش سطح هورمون‌ها، پوست شما ممکن است خشک، شل و نازک شود. ممکن است موهای بیشتری روی صورت‌تان در بیاید و موهای سرتان کم‌تر شود.

با مراقبت صحیح می‌توانید این اثرات را کاهش دهید. در این‌جا مطالبی است که متخصصان پوست توصیه می‌کنند.

لکه‌های ناشی از افزایش سن و سایر علائم پوست آسیب دیده از نور خورشید

اگر زمان زیادی را بدون محافظت در برابر نور خورشید در آفتاب سپری کرده‌اید، احتمالاً در این دوره اثرات آن را خواهید دید. لکه‌های پیری و لکه‌های تیره رنگ ممکن است روی صورت، دست‌ها، گردن، بازوها یا سینه شما ظاهر شوند.

سرطان پوست و توده‌های پوستی پیشا سرطانی نیز شایع‌تر می‌شوند.

چه کاری از شما ساخته است؟

بهتر است که:

• هر روز قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. برای محافظت از پوست خود، از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. آن را روی تمامی قسمت‌های پوستی که لباس آن‌ها را نمی پوشاند بمالید.

این کار می‌تواند به محو شدن لکه‌های پیری، جلوگیری از ایجاد لکه‌های جدید و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک کند.

• برای تست سرطان پوست، از یک متخصص پوست باتجربه و کار بلد وقت بگیرید. خطر ابتلا به سرطان پوست با افزایش سن بالا می‌رود. با افزایش خطر، آزمایش سرطان پوست خیلی مهم می‌شود. هر چه زودتر سرطان پوست و توده‌های پیشا سرطانی را پیدا کنید، درمان‌شان راحت‌تر است.
• خودآزمایی پوست را شروع کنید. در زمان ملاقات با متخصص پوست خود، از او بپرسید که هر چند وقت یک‌بار باید پوست خود را معاینه کنید.
• از متخصص پوست خود بخواهید که برای درمان لکه های ناشی از افزایش سن راهنمایی‌تان کند. قبل از انجام هر گونه درمانی برای لکه‌‎های ناشی از افزایش سن، برای معاینه پوست به متخصص پوست مراجعه کنید.

سرطان پوست گاهی اوقات شبیه به لکه‌های پیری یا نقاطی تیره بر روی پوست شما به نظر می‌رسد. اگر درست تشخیص ندهید و از درمان‌های مخصوص لکه‌های پیری به جای درمان سرطان پوست استفاده کنید، ممکن است باعث شوید که لکه محو شده و تشخیص سرطان دشوارتر شود. تأخیر در درمان سرطان پوست به سرطان فرصت می‌دهد تا رشد کرده و گسترش یابد. این مسئله درمان سرطان را دشوارتر می‌کند.

متخصص پوست می‌تواند پس از معاینه پوست شما، درمان لکه‌های پیری را که برای پوست‌تان مناسب است توصیه کند.

کبودی

با کاهش سطح استروژن، پوست نازک‌تر می‌شود. پوست نازک راحت‌تر کبود می‌شود.

چه کاری از شما ساخته است؟

ممکن است بتوانید نازکی پوست را کم‌تر کنید:

• هر روز از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. در حالی که این کار نمی‌تواند پوست شما را ضخیم کند، اما می‌تواند از نازک شدن بیش‌تر آن جلوگیری کند. لازم است روی صورت، دست‌ها، گردن و هر ناحیه دیگری که با لباس پوشانده نمی‌شود، ضد آفتاب بزنید. لازم است این کار را هر روز انجام دهید، حتی در زمستان.
• در مورد گزینه‌های درمانی با یک متخصص پوست مشورت کنید. یک متخصص پوست در مورد آنچه  که ممکن است برای‌تان مفید باشد صادقانه توضیح خواهد داد. برای برخی از زنان، کرم رتینوئید می‌تواند موثر باشد. لیزر درمانی ممکن است گزینه دیگری برای شما باشد.

پوست خشک

در دوران یائسگی، توانایی پوست برای نگهداری آب کم می‌شود و ممکن است کاملاً خشک شود. این قضیه می‌تواند به ویژه زمانی که هوا خشک است آزار دهنده باشد.

چه کاری از شما ساخته است؟

موارد زیر می‌تواند به مبارزه با خشکی پوست کمک کند:

به جای صابون با یک پاک کننده ملایم صورت و بدن خود را بشویید. برای پوست‌های بالغ، صابون می‌‎تواند پوست را بیش از حد خشک کند. از دئودورانت‌ها و ضدتعریق‌ها هم بپرهیزید.

بعد از حمام و در طول روز که احساس می‌کنید پوست‌تان خشک می‌شود از مرطوب کننده استفاده کنید. به ویژه مرطوب کننده‌های دارای اسید هیالورونیک یا گلیسیرین می‌توانند مفید باشند.

اگر خشکی پوست‌تان ادامه داشت، به متخصص پوست مراجعه کنید. لایه‌برداری یا میکرودرم ابریژن ممکن است مفید باشد، اما لازم است که قبل از امتحان یکی از این موارد به متخصص پوست خود مراجعه کنید. در دوران یائسگی، پوست نازک‌تر می‌شود و امتحان کردن یکی از این‌ها در خانه ممکن است بیش از آن‌که مفید باشد، ضرر داشته باشد.

موی صورت

با کاهش سطح هورمون‌های زنانه، ممکن است موهای زائدی را در زیر چانه و در امتداد خط فک یا بالای لب خود مشاهده کنید.

چه کاری از شما ساخته است؟

اپیلاسیون ممکن است یک گزینه مناسب برای شما باشد. اما اگر پوست شما بیش از حد نازک باشد، ممکن است پوست‌تان ضخم و یا پاره شود و خونریزی کند. برای از بین بردن موهای زائد، لازم است:

• به متخصص پوست خود مراجعه کنید. یک متخصص پوست معتبر به شما می‌گوید که از چه چیزی می‌توانید برای از بین بردن موهای ناخواسته استفاده کنید. گزینه‌های شما عبارت‌ند از لیزر موهای زائد و یا کرم موبر.
• از یک متخصص پوست با صلاحیت بخواهید که لیزر موهای زائد را انجام دهد. در دستان یک فرد ماهر، این درمان ممکن است آسان به نظر برسد. زمانی که فردی که لیزر درمانی شما را انجام می‌دهد، فاقد آموزش پزشکی و دانش عمیق درباره پوست باشد، خطر عوارض جانبی به طور قابل توجهی بالا می‌رود.

ریزش موی سر

در دوران یائسگی، بسیاری از زنان دچار نازک شدگی موهای سر خود می‌شوند. برخی از زنان متوجه می‌شوند که خط موی آن‌ها در حال عقب رفتن است.

چه کاری از شما ساخته است؟

• در مورد ریزش مو، هرچه زودتر شروع به درمان کنید، نتایج بهتری می‌گیرید. از آن‌جایی که مسائل بسیاری می‌توانند باعث ریزش مو شوند، لازم است:
• به محض مواجهه با اولین نشانه‌ها به یک متخصص پوست مراجعه کنید. روش درمان ریزش مو به دلیل ریزش آن بستگی دارد. اگر ریزش موی شما به دلیل یائسگی باشد، متخصص پوست ممکن است ماینوکسیدیل، لیزر درمانی یا هر دو را توصیه کند.

اگر قبلاً مقدار قابل توجهی از موهای‌تان را از دست داده اید، کاشت مو ممکن است یک گزینه مناسب برای شما باشد.

شلی پوست و چین و چروک

در دوران یائسگی، پوست به سرعت کلاژن خود را از دست می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد که پوست زنان در طول پنج سال اول یائسگی حدود ۳۰ درصد از کلاژن خود را از دست می‌دهد. پس از آن، کاهش آهسته‌تر می‌شود. زنان در ۲۰ سال پس از آن، هر سال حدود ۲ درصد از کلاژن خود را از دست می‌دهند.

با کاهش کلاژن، پوست ما استحکام خود را از دست می‌دهد و دچار افتادگی می‌شود. خطوط دائمی از نوک بینی تا گوشه‌های دهان کشیده می‌شوند. چین و چروک‌هایی که قبلا فقط با لبخند یا اخم ظاهر می‌شدند الان دیگر همیشگی شده‌اند.

به مرور نوک بینی به سمت پایین کج می‌شود. ممکن است کیسه‌هایی را زیر چشمان خود مشاهده کنید.

منافذ بزرگ نیز به خاطر استحکام نداشتن پوست است.

چه کاری از شما ساخته است؟

اگر افتادگی پوست یا چین و چروک شما را آزار می‌دهد:

از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. این مسئله می‌تواند چین و چروک‌های قابل مشاهده را کم‌ترکند و از ایجاد چین و چروک‌های جدید جلوگیری کند.

استفاده از یک محصول مراقبت از پوست حاوی رتینول یا پپتید را در نظر بگیرید. این مواد می‌توانند کلاژن موجود در پوست شما را افزایش دهند.

جوش و انواع دیگر آکنه

با کاهش سطح هورمون‌های زنانه قبل و در طول یائسگی، برخی از زنان دچار آکنه‌های شبیه نوجوانان می‌شوند.

چه کاری از شما ساخته است؟

از آنجایی که پوست زنان نازک‌تر و خشک‌تر است، درمان‌های آکنه شبه-نوجوانی معمولا کار سختی است. متخصصان پوست به شما توصیه می‌کنند:

• پوست مستعد آکنه را با یک پاک کننده حاوی اسید سالیسیلیک بشویید. این کار به باز کردن منافذ کمک می‌کند.
• از محصولاتی که پوست شما را خشک می کنند اجتناب کنید. خشک کردن پوست می تواند آکنه را بدتر کند.
• اگر نمی‌توانید آکنه را تحت کنترل خود درآورید، یک وقت از متخصص پوست بگیرید. ممکن است درمان هورمونی لازم باشد.

تحریک پذیری پوست

در حدود ۵۰ سالگی، سطح pH پوست ما تغییر می‌کند. با این تغییر، پوست حساس‌تر می‌شود و خانم‌ها بیشتر در معرض راش‌ها و وضعیتی تحریک پذیری می‌شوند.

اگر یک بیماری پوستی مانند اگزما یا روزاسه (rosacea) دارید، این حالت ممکن است بدتر شود.

چه کاری از شما ساخته است؟

اگر متوجه هر یک از این تغییرات شدید، باید:

از یک مرطوب کننده بدون عطر استفاده کنید. این می‌تواند تحریک را کاهش دهد.

اگر بثورات باقی ماند یا شرایط پوستی بدتر شد، به یک متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره مراجعه کنید. از آنجایی که پوست خشک‌تر و راحت‌تر تحریک می‌شود، ممکن است به کمک یک متخصص پوست نیاز داشته باشید.

زخم ها دیرتر خوب می‌شوند

هورمون‌ها نقش مهمی در بهبود پوست ما دارند. هنگامی که سطح هورمون‌ها کاهش می‌یابد، مدت بیشتری طول می‌کشد تا پوست بهبود یابد.

چه کاری از شما ساخته است؟

بهتر است بدانید که پوست شما بهبود می‌یابد فقط این‌که ممکن است بیشتر طول بکشد.

در صورت بروز عفونت یا سایر مشکلات پوستی به یک متخصص پوست مراجعه کنید. زمانی که بهبودی پوست بیشتر طول می‌کشد، خطر ابتلا به عفونت یا سایر مشکلات پوستی در شما بیشتر است.